تاثیرات شگفت انگیز یوگای صورت بر روی پوست

تاثیرات شگفت انگیز یوگای صورت بر روی پوست

اگر در مسیری برای دستیابی به چهره ای صاف، جوان و درخشان هستید، پس می‌دانید که گزینه‌های فراروانی وجود دارد. از ترکیب مواد ضد پیری و دستگاه‌های پیشرفته مراقبت از پوست در برنامه روتین‌تان گرفته تا درمان‌های حرفه‌ای صورت، راه‌های زیادی برای کاهش ظاهر خطوط ریز، چین و چروک و تیرگی وجود دارد و یکی از روش هایی که به حداقل ابزار نیاز دارد، رایگان است و در هر مکانی قابل انجام است، یوگای صورت است که تأثیراتی شگفت بر جوان سازی پوست صورت دارد.

شرانخلا هولچک، متخصص آیورودا و بنیانگذار UMA می گوید: «یوگای صورت تمرینی است که بر حرکت متفکرانه ماهیچه ها تمرکز می کند تا نه تنها نتایج فیزیکی مثبت ایجاد کند، بلکه به ادغام «ورزش» برای ایجاد رفاه عاطفی کمک می کند.

تمرین یوگای صورت نه تنها یک مراسم آرامش بخش مراقبت از پوست است، بلکه به داشتن پوستی صاف تر و محکم تر کمک می کند.

تیلور وردن، زیبایی‌شناس مشهور و بنیان‌گذار پوست تیلور وردن می‌گوید: یوگای صورت مجموعه‌ای از ماساژهای صورت است که شامل حرکت دادن و جداسازی عضلات صورت برای تقویت و ورزش است. “این عمل برای هر کسی مفید است، به خصوص برای کسانی که از بوتاکس و پرکننده ها می ترسند.”

ین تمرینات ریشه در خرد باستانی یوگا دارد و می تواند به عنوان راهی برای بهبود سلامت جسمی و روانی عمل کند. در آیورودا، یوگا تمرینی است که نه تنها در مورد حفظ شکل بدن است، بلکه یک راه اصلی برای تقویت ارتباط فرد با خود و محیطی است که در آن زندگی می‌کند.

 

 

 

 

فواید یوگای صورت

ماساژ صورت پوست و ماهیچه‌ها را تحریک می‌کند، که می‌تواند به بهبود گردش خون، کاهش تنش، کاهش ظاهر پف‌کردگی و تقویت ماهیچه‌ها برای ظاهری زیباتر کمک کند.

افزایش گردش خون موجب تولید کلاژن می شود- کلاژن پروتئینی که به پوست ظاهری پر و جوان می دهد. پس از انجام مداوم یوگای صورت در طول زمان، متوجه خواهید شد که پوست شما سفت تر و در کل پوست صاف تر می شود.

علاوه بر فواید فیزیکی، یوگای صورت نیز راحت است. برخلاف سایر روش‌هایی که در یک روتین مراقبت از پوست ضد پیری شدید انجام می‌شود، می‌توانید یوگای صورت را در هر مکانی و در هر زمان انجام دهید زیرا تنها ابزار مورد نیاز دستان شما هستند

 

• چهره ای درخشان تر

تمرینات یوگای صورت باعث تحریک میکروسیرکولاسیون و رساندن اکسیژن بیشتر به سلول ها می شود. این باعث می شود که پوست متعادل تر، یکدست تر و درخشان تر به نظر برسد. تمرینات تنفسی به شما کمک می کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنید،

بنابراین صورت شما آرام و چشم ها و ویژگی های شما نرم تر به نظر می رسند.

• چین و چروک ها را نرم می کند و پوست حجیم می شود

با افزایش سن، سطح کلاژن طبیعی کاهش می یابد. در نتیجه، پوست شروع به افتادگی می کند و رنگ خود را از دست می دهد و چین و چروک ها برجسته تر می شوند. مزیت تمرینات یوگای صورت این است که فقط عضلات را تحریک نمی کنند.

آنها همچنین تولید کلاژن و الاستین را تحریک می کنند. با انجام منظم یوگای صورت، پوست خود را شاداب می کنید، عمق چین و چروک ها را به وضوح کاهش می دهید و چهره خود را صاف تر و کمتر خسته می کنید.

• راهی برای کاهش استرس

هنگامی که تمرینات یوگای صورت را انجام می دهید، احتمالاً متوجه خواهید شد که احساس آرامش بیشتری می کنید! این تمرینات هم برای بدن و هم برای ذهن مفید هستند، زیرا عضلات صورت را آرام می کنند و در عین حال بر روی سیستم عصبی تأثیر می گذارند و استرس را کاهش می دهند.

حدود پنجاه ماهیچه در صورت وجود دارد، این بدان معنی است که آنها ممکن است رنگ خود را زودتر از موعد از دست بدهند – و ارتباط مستقیمی بین این کاهش رنگ و پیری پوست وجود دارد. می توانید با انجام تمرینات زیر هر روز به مدت پنج دقیقه به صورت خود کمک کنید تا جاذبه را به چالش بکشد.

• از بین بردن خطوط پیشانی

برای نرم و صاف کردن خطوط پیشانی، با قرار دادن کف دست ها در بالای پیشانی شروع کنید. عمیق نفس بکشید و پوست پیشانی خود را به سمت بالا فشار دهید. همچنان که نفس خود را بیرون می دهید، پوست را در این حالت نگه دارید و تا آنجا که ممکن است به پایین نگاه کنید. ده بار تکرار کنید.

• خطوط اخم بین چشم ها را کاهش دهید

این خطوط اخم عمودی با انقباضات مکرر عضلات بین ابروها ایجاد می شود. برای نرم کردن آنها، با کشش ابروها با حرکات صاف کننده عمیق، از وسط صورت (جایی که خطوط اخم هستند) شروع کنید و به سمت بیرون حرکت کنید. ده بار این کار را تکرار کنید.

در مرحله بعد، فشار یکنواخت را با کف دست خود روی خطوط اخم وارد کنید، این تمرین را پنج بار تکرار کنید.

• چین های نازولبیال را کاهش داده و گونه ها را سفت کنید

چین های بینی که به عنوان خطوط لبخند نیز شناخته می شوند، خطوط بیانی هستند که از کناره های بینی به سمت گوشه های لب می روند. این تمرین به صاف کردن این خطوط و همچنین کار بر روی گونه ها کمک می کند تا اثر سفت کنندگی داشته باشد.

گونه های خود را با هوا پر کنید و به مدت پنج ثانیه در وضعیت نگه دارید. سپس هوا را از یک گونه به گونه دیگر منتقل کنید و هر بار آن را به مدت پنج ثانیه نگه دارید. برای کار بر روی خطوط لبخند، هوا را به سمت دهان بالایی حرکت دهید و لب بالایی خود را بیرون بیاورید،

سپس لب پایین خود را بیرون بیاورید. این تمرین را پنج بار تکرار کنید و در هر حالت پنج ثانیه نگه دارید.

 

 

چگونه یوگای صورت انجام دهیم؟

برای بهره مندی از مزایای کامل، باید در عمل خود ثابت قدم باشید. شما باید این کار را شش روز در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه انجام دهید تا نتیجه را ببینید. بخش خوب این است که، با این حال، شما می توانید آن را در هر کجا و در هر زمان انجام دهید.

اگر مطمئن نیستید که چه نوع تمرینی را باید انجام دهید، ویدیوها و برنامه های یوتیوب وجود دارد که پیگیری آن را آسان می کند. به عنوان مثال، برنامه یوگای صورت، یک روال هدفمند را بر اساس نوع پوست و نگرانی های شما ارائه می دهد.

راه های اشتباه کمی برای انجام یوگای صورت وجود دارد. شما می توانید فقط با دنبال کردن شهود خود و کار بر روی قسمت هایی از صورت خود که به نظر می رسد نیاز به ماساژ بیشتری دارند، مانند مفصل، نزدیک لاله گوش و جایی که فک بالا و پایین به هم می رسند، شروع کنید.

اینها نواحی روی صورت هستند که معمولاً بیشترین تنش را در خود نگه می دارند، بنابراین ماساژ دادن آن در یک حرکت دایره ای با فشار ملایم اما محکم می تواند به رفع فوری این تنش کمک کند.

مرحله 1:

با زبان خود تا جایی که می رود به عقب برگردید و با چند نفس به طور مساوی نفس بکشید. در ابتدا کمی عجیب به نظر می رسد – اما کاملاً ارزشش را دارد. این عمل به کل بدن شما کمک می کند تا هوشیار شود، به خصوص ماهیچه های صورت شما، که آن را انتخاب خوبی برای شروع می کند.

مرحله 2

مدتی را صرف چین کردن خطوط ریز در صورت کنید، مانند خطوط عمودی بین ابروهایتان. از انگشت سبابه و شست خود استفاده کنید تا ابروهای خود را از یکدیگر دور کنید، که در خلاف جهتی است که هنگام اخم کردن ابروهایتان به سمت چپ می روند.

بهتر است از چند قطره روغن صورت همراه با حرکت استفاده می‌کنید.

مرحله 3:

پلک ها با افزایش سن سنگین تر می شوند، بنابراین کمی کشش می تواند به حفظ سلامت آنها کمک کند. به سمت بالا نگاه کنید و همزمان ابروهای خود را بالا ببرید. سپس به آرامی پلک های خود را ببندید، در حالی که همچنان به بالا نگاه می کنید.

مرحله 4:

انگشت سبابه خود را روی شقیقه قرار دهید و انگشت شست را روی استخوان گونه قرار دهید. این تمرین دیگری است که به خوبی با استفاده از روغن های صورت انجام می شود.

مرحله 5:

انجام این کار جلوی آینه بسیار سرگرم کننده است. داخل گونه هایتان را بمکید، تقریباً مثل اینکه در حال ساختن صورت ماهی هستید. چند ثانیه نگه دارید، چشمان خود را کاملا باز نگه دارید. هنگامی که چشمان شما شروع به آب انداختن کرد (که نباید درد داشته باشد!)، پلک بزنید و حالت را رها کنید.

مرحله 6:

برای جلوگیری از خروج هوا، دو انگشت خود را روی لب های بسته خود قرار دهید و سپس گونه های خود را با هوا پر کنید تا پف کنند. چند ثانیه نگه دارید سپس با یک بازدم نرم رها کنید. این کار از افتادگی آن ناحیه که با افزایش سن ایجاد می شود، جلوگیری می کند.

 

سخن آخر

یوگای صورت از روش هایی است که می‌تواند به شما کمک شایانی در روتین مراقبت از پوست ارائه دهد. انجام این حرکت ها با نرم کردن، کشش و تقویت ماهیچه‌های صورت، ظاهری زیباتر را به شما می‌بخشند. همچنین شما در ظاهر بهبود می‌یابید، در درون نیز احساس آرامش بیشتری می‌کنید.