چگونه با ترک های پا مقابله کنیم؟

چگونه با ترک های پا مقابله کنیم؟

پوست خشک و ترک خورده روی پاها یک مشکل رایج است که معمولاً با گذشت زمان ایجاد می شود. ترک پا در مراحلی اتفاق می افتد که پوست دچار کمبود رطوبت میشود.

سپس پوست کف پاهای شما پینه ایجاد می کند – نواحی خشک و ضخیم پوست مرده ناشی از اصطکاک و/یا فشار مکرر اگر درمان نشود، پوست به خشک شدن ادامه می‌دهد و منجر به ترک یا شکاف در پاشنه، کف پا یا کناره‌های پا می‌شود.

خوشبختانه خشکی پا و ترک پاشنه پا اغلب با پدیکور معمولی قابل پیشگیری است. می توانید پینه را در خانه با خیساندن پا، سنگ پا و مرطوب کننده درمان کنید.

اگر استراتژی های خودمراقبتی کافی نیست، برای درمان های پیشرفته تر به متخصص پوست مراجعه کنید.

در این مقاله به خشکی پا و پاشنه های ترک خورده، دلایل رایج خشکی و ترک پاها، نحوه پیشگیری و درمان آنها در خانه و زمان مراجعه به پزشک را توضیح می دهد.

 

 

چه چیزی باعث خشکی و ترک پا می شود؟

خشکی پا زمانی رخ می دهد که رطوبت پوست کم باشد.

خشکی پوست می تواند به دلیل عوامل محیطی یا یک بیماری زمینه ای باشد. خشکی پوست می تواند علائم دیگری مانند خارش، بثورات و درد ایجاد کند.

پوست خشک می تواند زمینه را برای ایجاد شکاف (ترک در پوست) به ویژه در پاشنه پا فراهم کند. این زمانی اتفاق می افتد که اصطکاک یا فشار مکرر باعث ضخیم شدن پوست کف پای شما به پینه شود.

علاوه بر این، پدهای چربی محافظ در کف پا با افزایش سن نازک‌تر می‌شوند. با از دست دادن این بالشتک، پوست روی پینه های خشک و سفت شده تحت فشار قرار می گیرد.

همانطور که راه می روید و فشار بیشتری به ناحیه وارد می کنید، پدهای چربی در پاشنه منبسط می شوند و باعث شکافتن پوست می شوند.

با گذشت زمان، این ترک های کوچک عمیق تر، دردناک تر می شوند و ممکن است شروع به خونریزی کنند.

• عوامل ایجاد خشکی و ترک پا

در حالی که هر کسی ممکن است دچار خشکی پا و ترک خوردگی پاشنه شود،

1. افزایش سن
2. برای مدت طولانی روی پاهای خود باشید
3. پابرهنه رفتن
4. چاقی
5. سیگار کشیدن
6. دوش گرفتن طولانی و آب گرم
7. پوشیدن کفش‌های نامناسب، کفش‌های سخت یا پوشیدن کفش‌ بدون جوراب

• ناهنجاری های ساختاری پا می تواند به ایجاد پینه کمک کند

1. خارهای استخوانی: برآمدگی های استخوانی در امتداد لبه های استخوان ها
2. بونیون: برجستگی های استخوانی در پایه شست پا
3. انگشت چکشی: خم شدن غیر طبیعی در مفصل میانی انگشت پا

• عوامل محیطی

چیزهایی که بدن شما با آنها تماس پیدا می کند ممکن است رطوبت پوست شما را از بین ببرد و به خشکی پا کمک کند. عوامل محیطی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

گرما و رطوبت:

داخل کفش شما می تواند بسیار داغ شود – گاهی اوقات بیش از 120 درجه فارنهایت. این گرما و رطوبت می تواند باعث از دست دادن رطوبت و ضخیم شدن پوست شما شود.

پاک کننده های پوست:

برخی از صابون ها می توانند روغن های محافظ پوست را از بین ببرند. آنها این قابلیت را دارند که بقایای تحریک کننده ای از خود به جای بگذارند که به خشکی پوست کمک می کند.

هوای سرد:

خشکی پوست اغلب در ماه های زمستان تشدید می شود. به این خاطر که هوای خنک‌تر در فضای باز رطوبت کمتری دارد. علاوه بر این، گرمایش داخلی باعث خشک شدن بیشتر هوای داخل می شود.

• شرایط پوستی

برخی از بیماری های پوستی می تواند منجر به خشکی و ضخیم شدن پوست پا شود. این شرایط عبارتند از:

1. پای ورزشکار (تینیا پدیس)
2. پسوریازیس
3. بثورات پوستی ناشی از آلرژی یا مواد محرک (درماتیت تماسی)
4. مشکلات ورید پا (به نام استاز وریدی)
5. در کودکان، درماتیت آتوپیک (اگزما) یکی از علل شایع پوست خشک و پوسته پوسته پا است.

• شرایط پزشکی

برخی از شرایط سلامتی و کمبودهای تغذیه ای می تواند منجر به خشکی و ترک پا شود. این شامل:

1. دیابت
2. کم کاری تیروئید
3. سوء تغذیه
4. کمبود ویتامین A
5. کمبود اسیدهای چرب ضروری
6. شرایطی که باعث جذب ضعیف مواد مغذی از رژیم غذایی شما می شود، مانند بیماری کرون یا بیماری سلیاک، ممکن است منجر به کمبود ویتامین و اسیدهای چرب ضروری شود.

• افزایش سن

به دلیل تغییرات در هورمون ها و متابولیسم، با افزایش سن، بدن شما کمتر سلول های پوست را جایگزین می کند. این تغییرات منجر به ضخیم تر شدن بیرونی ترین لایه پوست شما می شود.

پس از یائسگی، برخی از زنان دچار کراتودرمی اکتسابی می‌شوند، یک اختلال پوستی که می‌تواند منجر به ترک خوردن پوست در پاها و سایر قسمت‌های بدن شود.

علاوه بر این، با افزایش سن، پد چربی محافظ روی کف پا نازک‌تر می‌شود. با از دست دادن این بالشتک در پاشنه و گوی پا، استرس پوست شما بیشتر می شود و منجر به ترک خوردگی پوست و پینه می شود.

 

چگونه از خشکی و ترک پاها جلوگیری کنیم

مراقبت صحیح از پاها می تواند به جلوگیری از خشکی و ترک پوست پاهای شما کمک کند. کفش‌های پشتیبان و مناسب با جوراب بپوشید و از پابرهنه رفتن خودداری کنید.

همچنین می توانید با پرهیز از حمام یا دوش آب گرم و استفاده از صابون ملایم روی پاها از خشکی پاها جلوگیری کنید.

مرطوب کردن روزانه پاها، انجام پدیکور یا استفاده از سنگ پا برای از بین بردن آرام پینه در خانه می تواند کمک کننده باشد.

اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند فشار وارده بر پاشنه پا را کاهش دهد تا از ترک خوردن جلوگیری یا کاهش دهد.

• پاهای خود را مرطوب کنید

کرم پا را دو بار در روز از جمله بعد از حمام کردن و قبل از خواب روی پاهای خود بمالید. مرطوب‌کننده‌ها روی پوست شما یک لایه محافظتی ایجاد می‌کنند تا از خروج آب و خشکی پوست جلوگیری کنند.

در حالی که هر لوسیونی مفید است، برخی از مواد برای مقابله با پاهای پینه‌دار بهتر عمل می‌کنند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی موارد زیر هستند:

آلفا هیدروکسی اسید (AHA):

AHA ها مانند اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک می کند و به اپیدرم (خارجی ترین لایه پوست) در حفظ رطوبت کمک می کند.

لانولین:

لانولین به عنوان یک مانع رطوبت موثر عمل می کند. شما می توانید لانولین را بدون نسخه (OTC) در هر داروخانه ای خریداری کنید.

معمولاً به عنوان محصولی برای والدین شیرده برچسب زده می شود، اگرچه می توانید از آن برای هر نوع پوست خشک و ترک خورده استفاده کنید.

کرم اوره:

اوره یک ماده طبیعی ضد باکتری و ضد التهاب است و بسیار آبرسان است.

اگر مستعد آلرژی یا حساسیت پوستی هستید، حتما از محصولات ضد حساسیت استفاده کنید که برای پوست های حساس فرموله شده اند.

• پدیکور

انجام منظم پدیکور حرفه‌ای یا خانگی می‌تواند به شما کمک کند قبل از اینکه پینه‌ها مشکل‌ساز شوند، آنها را درمان کنید

پدیکور در جلوگیری از ایجاد پینه بسیار موثر است. برداشتن برخی از پوست‌های مرده و پینه‌دار بی‌خطر است – البته تا زمانی که این کار را به آرامی انجام دهید.

برای اینکه خودتان یک پدیکور در خانه انجام دهید:

پاهای خود را حدود 20 دقیقه در آب گرم خیس کنید.

برای پوست خشک بالای پا، مچ پا و ساق پا، از اسفنج لوفا یا اسکراب لایه بردار پا برای از بین بردن سلول های مرده پوست استفاده کنید.

در مرحله بعد، از سوهان پا یا سنگ پا برای جدا کردن پوست مرده در نواحی ناهموار کف پا استفاده کنید. پوست پینه‌دار نسبت به سایر پوست‌ها سخت‌تر و حساس‌تر است. با استفاده از مرطوب کننده به پاهای خود کار را به پایان برسانید.

چه زمانی باید به یک متخصص مراجعه کرد؟

اگر درمان های خانگی بعد از چند هفته به درمان خشکی و ترک پا کمک نکرد، ممکن است زمان مراجعه به یک متخصص فرا رسیده باشد. نوع دکتری که باید مراجعه کنید به علائم شما بستگی دارد.

پوست ترک خورده و پینه شده روی پاهای شما باید توسط یک متخصص ارزیابی شود. علائم پا که مستلزم مراجعه به متخصص هستند عبارتند از:

• ترک های خونریزی در پاشنه یا کف پا
• پینه در پایه شست پا یا پشت یا کناره های پا
• ترک یا شکاف عمیق
• ترک یا پینه دردناک

 

خلاصه

خشکی پا می تواند ناشی از عوامل محیطی، افزایش سن یا یک بیماری زمینه ای باشد. هنگامی که پوست پاهای شما خشک است،

زمینه را برای مشکلات جدی تری فراهم می کند، از جمله پینه و پاشنه های ترک خورده دردناک که می توانند عفونی شوند.

برای جلوگیری از خشکی پاها، دو بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید، پدیکور منظم داشته باشید و کفش مناسب بپوشید.

پاهای ترک خورده یا پینه شده ممکن است به درمان های خانگی مانند کرم ها، سنگ پا، لایه برداری پا و بانداژ مایع پاسخ دهند.

اگر درمان‌های خانگی مؤثر نبودند یا ترک‌ها عمیق، دردناک یا خونریزی‌دهنده هستند، به پزشک مراجعه کنید.

متخصص پا می تواند پوست سفت و مرده را از بین ببرد و درمان های دیگری برای کمک به بهبود سریع پاهای شما ارائه دهد.